تأثیر هشت هفته پیاده روی بر شاخص های سندرم متابولیک زنان یائسه

سابقه و هدف: سندرم متابولیک شامل گروهی از عوامل خطرزای متابولیکی در افراد می باشد که باعث افزایش خطر دیابت نوع دو و بیماری قلبی عروقی می گردد، از آنجائیکه فعالیت بدنی می تواند بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد، این مطالعه به منظور بررسی اثر هشت هفته برنامه پیاده روی بر شاخص های سندرم متابولیک زنان غیر ورزشکار یائسه انجام شد. مواد و روشها: این تحقیق تجربی بر روی 32 زن یائسه 55-50 ساله بدون هیچ گونه عارضه انجام شد. آزمودنی ها به طور تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. اندازه گیری­های ابعاد دور کمر، نسبت دور کمر به دور باسن، crp، tg، hdl-c، ldl-c، tc، گلوکز و فشار خون آزمودنی ها پیش از تمرین انجام شد. گروه کنترل در این مدت فعالیت های عادی و روزمره خود را بدون فعالیت ورزشی خاص انجام می دادند. گروه تجربی به مدت هشت هفته، هر هفته 3 جلسه، با شدت 75-60 درصد حداکثر ضربان قلب در برنامه ورزشی منتخب شرکت کردند. پس از 8 هفته هر دو گروه به روش مشابه پیش آزمون، اندازه گیری ها را انجام دادند و گروه ها مورد مقایسه قرار گرفتند. یافته ها: هشت هفته فعالیت ورزشی باعث کاهش معنی دار سطوح tg (پس آزمون7/48±3/133 میلی گرم/دسی لیتر)، tc(پس آزمون 9/28±5/207 میلی گرم/دسی لیتر)، ldl-c (پس آزمون3/32±8/138 میلی گرم/دسی لیتر)، گلوکز(پس آزمون 9/3±8/78 میلی گرم/دسی لیتر)، دور کمر (پس آزمون 3/8±5/87 سانتیمتر) (05/0p≤) و افزایش معنی دار hdl-c (پس آزمون 5/10±7/53) (001/0p=) در آزمودنی های گروه تجربی نسبت به پیش آزمون گردید. این تغییرات در گروه کنترل معنی دار نبود. مقایسه پس آزمون در مقادیر tc (گروه تجربی 9/28±5/207؛ گروه کنترل5/40±1/244) و فشار خون سیستولی (گروه تجربی 4/8±6/123؛ گروه کنترل2/7±8/131) (05/0p≤) پیشرفت معنی داری را در گروه تجربی نسبت به کنترل نشان داد. نتیجه گیری: نتایج این تحقیق نشان داد که یک برنامه فعالیت ورزشی منظم مانند پیاده روی باعث بهبود شاخص های سندرم متابولیک در زنان یائسه خواهد شد و به نظر می رسد که این نوع تمرین ورزشی یک روش موثر، ایمن و ارزان برای کاهش و جلوگیری از سندرم متابولیک است.